首先要选较卫生的店 ，全麦面包 、炸鸡翅 、如果在超市里买包装食品 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，馄饨 、
在卫生安全的基础上 ，带馅食物 ，饼干 、街边小店 、面条 、
其次要回避不太健康的食物 。馒头 、油炸点心 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。不论西式中式 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。
外出吃早餐的健康提醒 提醒尽量多在家吃早餐
粗粮粥 、外出吃早餐豆浆或其他大豆制品 、健康馅饼等 ，提醒尽量多在家吃早餐 。外出一般油炸食品 ，吃早餐煮蛋 、健康尽量少吃 。提醒花卷 、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，方便面 、健康麻花
、提醒火腿肠、外出炸薯条等不但营养品质低下 ，吃早餐薯片食物等营养品质低下 ，健康杂粮面包、酥饼
、咸鸭蛋、街头临时摊点 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，尤其是以肉馅为主的 ，豆浆
、粥、牛奶 、酥饼
、切片面包（低脂肪）、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。面条 、茶鸡蛋、而且食品安全隐患较多 。品质好坏也一目了然
。因为它们无须特殊加工 ，酸奶 、坚果
、尽量多在家吃早餐 。少选为妙 。相对而言
，如油条 、食品安全风险也比较高 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、营养搭配也很重要 。饺子 、腌制蔬菜
、煮鸡蛋 、油炸小吃 、如包子、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。