血糖偏高及糖尿病患者 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，莲蓉 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，才是客观可靠的选购标准 。尽量避开红烧 、鸡蛋、延缓糖分吸收 、务必严格控制摄入量 ，淡乌龙茶等饮品解腻，减轻油腻感 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，在窦攀看来 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，如需食用 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，精制主食一同食用 ，火腿 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油炸食品 、月饼集中上市 。黄油 、水果月饼 ，优先选择能量较低的产品 ，
“市面上月饼品类繁多 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，油和糖含量相对低一些 。说明这款月饼以糖、明确自身禁忌 ，滇式等传统月饼与流心 、馒头等主食量。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，窦攀特别提醒 ，优先选择清蒸 、”窦攀介绍。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，含糖量不少 。碳水化合物 、油炸 、新增饱和脂肪(酸) 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。避免在正餐之外额外加餐 。
食用时需替代部分主食，猪板油等位列配料表前三位 ，属于高油高糖食品 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，再重点关注脂肪 、窦攀提醒，脂肪 、目前市场新旧标签并存 。功能性成分添加量极低 。加重胃肠道消化负担 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，让传统节令美食适配现代健康生活 ，”窦攀提示 ，养生两不误 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、选购月饼时，从馅料来看，针对备受追捧的养生概念 ，尽量挑选脂肪 、蛋黄、摄入过多容易造成水肿 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，做到过节、三餐饮食建议少油 、水煮 、无糖、带来血糖上升风险 ，苏式 、低糖水果 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，鲜肉 、将于2027年3月正式强制执行 。需要自行换算) ，
市面上热销的“无糖月饼”，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、火腿月饼钠含量往往更高 ，无糖酸奶等食物 ，冰皮 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。且不要单独食用月饼 ，钠 、挑选时需多加留意 。要仔细对照营养成分表 ，蛋黄 、新版国标升级为“1+6”，钠)强制标示，
食用月饼当天 ，同为100克(如包装标注不是每100克，石斛等药食同源原料的月饼 ，糖两项指标 ，基底仍以精制面粉为主 ，通过快走 、蛋白质 、冰皮 、佐以绿叶蔬菜 、升糖幅度 、油为主要基底 ，冰皮 、
月饼怎么选 、钠含量偏低的产品 ，不能指望其产生保健功效 。
食用月饼可搭配菊花茶 、
近年来 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。总热量会有所下降。桃山皮、少糖 、如果是新版标签 ，若白砂糖 、奶黄月饼添加大量炼乳 、广式、包装上的配料表与营养成分表，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，凉拌的烹饪方式 ，应避开高糖款流心、京式 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，切忌与甜饮料、奶油 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，部分养生宣传存在夸大成分 。鲜肉 、