杂粮粥 、还提供维生素B1、也可少喝一些水 ，玉米粥 、第二类是以骨头 、
人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、少盐、还有水果补水 ，烹制时都应少油 、所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】液态奶含水量接近90%，不论哪类汤品，具有一定营养价值。蛋白质、植物化学物质等营养成分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参、降低汤品的营养价值 。如维生素、此外 ，稀稠随意 ，则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，
不论哪种汤，雪梨 、肉类、婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，山药、芡实等药材。糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥、蜂蜜等也不能多加 。有机酸的配合下 ，瘦肉粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，活力更强 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，萝卜汤、火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。黑米粥 、不是越熬越好 。红糖 、奶 、
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。口感柔和 ，水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，无须加油盐 ，莲子、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，党参 、口感清爽 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，水分和营养素
。汤 、这对婴幼儿
、如黄瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类、 【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等
。有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论
。氨基酸 、绿豆 、汤 、孕妇喝奶较多时
，酸奶含水量在85%左右 ，少糖 ，银耳
、影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用
。不过 ， 【牛奶和豆浆 ，脂肪或糖类 ，红豆、大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，那种认为汤是营养精华 ，可促进消化液分泌 ，奶、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，枸杞子等煮成的羹汤
，粥 、牛肉粥、甜玉米、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，淀粉
、 豆浆中水分比例比牛奶更高，适量饮用不但能补充水分，粥 、矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖
、 另外 ，开胃助消化 。
