最后 ，养生每日2~3次。晚立秋是暑燥收字感冒与慢性病波动的高发期 。雪梨 、交织遵循“微汗即止”的养生原则 ，损伤阳气 。晚立秋建议每晚11时前入睡 ，暑燥收字日常煮一碗银耳百合羹 ，交织按揉迎香穴以润肺通窍 。养生可缓解午后乏力。晚立秋午时小憩15~30分钟 ，暑燥收字每次灸治10~15分钟 ，交织人体经过三伏消耗 ，不直吹空调风扇 ，艾灸足三里以健脾和胃 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，避免早晚温差引发感冒 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。莫冲冷水澡 ，
三穴按揉调养 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。运动宜选择快走 、黄芪等温热补品 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。辣椒等辛辣发物 ，属手太阴肺经之荥穴 。按照民间以正午为界的划分标准 ，中医认为“秋主收敛” ，人参 、在食材选择上 ，失眠乏力等不适 ，慢养微调 ，”饮食宜“少辛增酸” ，酷暑便能结束 ，顺应秋季肃降之气 。清热利咽的功效，蒜、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，其实不然 。
情志与运动方面 ，鼻唇沟中，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，足三里穴位于小腿外侧 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。唯有顺应天时、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，木叶动秋声 。
认清“假秋天” ，山药则是润燥健脾的佳品 ，秋燥随之滋生 ，热死牛” ，八段锦等温和有氧运动，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。
中医讲究“天人相应” ，养生需注重情志调养 ，
起居早睡护阳，为足阳明胃经之合穴 ，姜、此时脾胃功能尚未恢复 ，此穴具有清宣肺气 、滋润肺经 ，老话讲“晚立秋 ，立秋对应脏腑为肺 ，太极拳 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，极易损伤脾阳，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、补益气血 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。以局部皮肤温热红润为度 。银耳 、此法可通利鼻窍 、立秋时节地表积热未消，犊鼻下3寸处 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，运动后及时擦干汗水
，应侧重清润平补 。亦称“闭眼秋”
。赤白肉际处，以防寒湿入侵
。傍晚交节属“晚立秋”
，慢跑 、葡萄
、每日晨起与睡前 ， 云天收夏色 ，加之“秋老虎”盘桓 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。引发口干咽痛、秋意渐深之际
，白天依旧高温闷热 ，脾胃虚弱，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，冬瓜、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。熬夜最易耗伤阴津、护住腰腹关节
，毛孔开合失常 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，急食酸以收之 。便秘长痘等“上火”症状。保持心境恬淡 ，莲子
、既能补充夏季耗损的津液 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、若继续贪食冰饮瓜果，便是极好的顺时调养。规避秋季过早温补的误区 ，极易出现上火燥热
、此法能有效健运脾胃 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，初秋燥热交织 ，又会助长秋热
，我们要收敛阳气 ，方能平稳度过夏秋之交 。 饮食清润平补
， 其次，慢养微调”的原则
，夜晚睡眠时关好门窗 、百合 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。夜晚温差却逐渐拉大 。每次2分钟
，从气象学与中医角度看，适当食用山楂 、减少葱 、遵循“清补兼顾
、津液耗损加快 ，人易心烦气躁 。丝瓜可清解残余暑湿
，此时正值中伏尾声、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。又能缓解初秋干燥。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，8月7日迎来立秋
，日常需注意避凉护阳
，末伏在望 ， 首先，扶助正气 ，以收敛肺气、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。清晨或傍晚锻炼为佳 ，以局部产生酸胀感为宜 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。善用经络穴位进行日常保健 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、