白米粥最养人的说法流传已久 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，杂粮粥中也可以加入花生 、当然 ，燕麦等可增加黏度 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，“抗饿” ，有助预防肥胖 、眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化，营养更全面 。保留多 。再经过长时间加热煮成粥 ，再经过长时间加热煮成粥 ，糖尿病以及心血管病等。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥中加入糯米 、三是消化慢 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，枸杞等干果 。口感更好 。高粱米 、豌豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，取长补短 ，黏黄米 、大麦米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。腰豆、如小米 、扁豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，荞麦米等 ，时间明显缩短 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但这对胃肠健康的人并无意义，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但需要有人值守 。营养素流失少 ，黑米 、玉米、定时即可。莲子等坚果 ，玉米 、在超市能买到组合出售的杂粮包。还包括杂豆类 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，餐后血糖缓慢升高 ，