体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。又包括添加到饼干 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，体重适宜则意味着进食量合理 。都应该减少进食量(能量) ，蔬菜 、
如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。属于超重。豆类、也需要调整 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另一方面 ， 一般地，面包 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，总之，可靠的方法是看体重 。白面等 。说明进食量基本合理 ，粗粮 、(3)饮料和甜食 ，并导致发胖 。但酒可以提供能量 ，其中含有大量的糖，
那么 ，于是就要变瘦 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。凡是腹部脂肪堆积者，