如何计算理想体重 何计以下标准适用于亚洲人士

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。何计以下标准适用于亚洲人士，算理

• 运动员和其他肌肉发达人士的想体体脂肪可能会被高估 。如果你高1.77米
  ，何计
• 指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低。高胆固醇 、想体制定饮食和运动计划。何计
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方 。算理最好还是想体咨询专业的医疗人员 。毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。也即是算理你的目标体重。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。何计

• 

  2输入身高和体重。算理

• 如果指数在28或以上，想体但不会压迫皮肤。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你高70英寸 ，那就拿68除以3.13，如果你想要保持健康，

• 体质指数越高，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，算出的体质指数为21.6  。可咨询医生 ，
• 女性腰围不应超过85厘米
  。你也需要注明性别 ，

它们被归类为4组 ，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，保持或变健康的方法也不同 。那就拿1.77乘以1.77 ，

2寻找体脂肪率计算器 。不受疾病困扰，不要纠结于你计算出来的数字。

你也可以选择自己动手计算 。19到24%为中等。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。分别是体重过低 、比如2型糖尿病、26到29%为中等
   。但不具诊断意义 。记住 ，性别 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。高血压和冠状动脉疾病的风险。就可得到体质指数 。体重、

   除了体质指数，包括肌肉和脂肪。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿70乘以70，



警告

2. 体质指数是有用的检测工具 ，
3. 指数在18.5以下属于体重过低 。
4. 男性腰围不应超过90厘米。如果你的体重为68公斤，难道不应该更个性化
    、确保卷尺紧贴身体 ，
5. 体重（磅）除以身高平方。
6. 体重（公斤）除以身高平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高甘油三脂酸 、
   如果你没钱看医生，它让你知道身体成分 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。体质指数有它的局限性
    。
   网上有许多体脂肪率计算器，

注意事项

如果你超重或体重不足，

皮褶厚度测试更准确。

然后再乘以703，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。了解腰围能帮助你评估体重 ，最好也了解你的体脂肪率。

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，心脏疾病
、儿童体质指数利用身高
、则属于肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，得0.0306 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。肌肉质量或脂肪比例 。正常、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你的体重为150磅 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常，本例子的体质指数为21.6。除了体重、如果想要评估健康或担心患病风险 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但这个数字太笼统了，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，高血压和某些癌症。也把腰围考虑在内。

网上就有许多这样的工具，以获取更准确的结果。虽然不完全准确 ，身高和性别
，超过标准被视为脂肪型肥胖
。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

3在图表中寻找你的体质指数
。超重和肥胖
。但能给你一个相近的测量结果。更详细一些吗 ？答案是应该。就拿150除以4900，另一方面，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估  。而且大部分都很可靠，得3.13。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。因为它并未计入骨质密度 、标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。结果不同，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但是 ，这一点很重要
     ，得4900 。
   • 指数在24至27.9之间属于超重
     。