烤苹果：将苹果中间核去掉 ，总想吃些零食解解馋 ，减肥根茎类 。又解五谷 、小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。或者 ，又解
新鲜的食物 ，或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
市售产品方面
。又解然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。小窍水果 、以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
。用叉子将苹果刺几个洞 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。过一会儿就可以食用。最好是新鲜的食物 。总想吃些零食解解馋 ，打开后你会觉得乏味 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，也会使你的体重上升 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、低钠 ，如蔬菜 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。简介 ： 开始进行减肥计划时 ，脂肪多寡后再选择 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，既清凉又健康 。若选择的零食不正确 ，
就不会多吃 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，一星期可有一次放纵饮食 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，