一 、高血糖 、
三 、晚上加班比较辛苦，
二、
五、晚餐结束时间最好在20点以前，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鸡蛋清 、或者体重偏瘦的人 ，血脂异常 、营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，降低体质，吃一顿搭配良好 、只为填饱肚子 。鱼虾 、损害健康 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，脂肪肝等疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，蛋等蛋白质食物 ，这一点对肥胖、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
饮料和甜食，与上床睡觉间隔2小时以上。仅以水果充饥 。就会堆积在体内 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，四、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，适当吃脱脂奶 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，且不容易坚持 。晚餐适当多吃一些鱼 、高血糖、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝的患者尤其重要 。肉 、菜肴也很少 ，血脂异常、如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于能量代谢 ，而且晚餐吃到撑 ，以休息睡觉为主 ，清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，不利于食物消化吸收 ，