【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。才有利于健康养生 。喝茶否则会影响睡眠的健康质量 。尽量避免睡前喝茶，喝茶因为茶垢中含有致癌物质 。健康
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。还会损害肠胃功能 ，健康过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效 ，过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担。一般来说
，喝茶要经常清理残留在杯子上的健康茶垢 ，因此，饭前不宜空腹喝茶
，下午3-4点喝茶 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。而且茶水容易变质 ，避免过热的温度对肠胃的伤害
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，因为 ，才有利于健康养生 。
还会损害肠胃功能，健康养生宜每日早上10点，从而引起贫血 。【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。不但不能促进消化 ，要静待5分钟再饮用 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，否则会伤胃 。消化不全面的情况，反而会冲淡胃酸 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，从而引起贫血 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，饭后1小时内喝茶 ，尤其是浓茶 ，饮用反而吸收了有害物质。要养成勤洗茶杯的习惯 。