“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，来维护人体健康 。食品可使人体免受癌细胞侵袭 。七字法少 、选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、淡 、食品应多吃一些 ，七字法合理配膳 ，选择
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，节制进食量可以延年益寿 。食品即提倡营养平衡 ，七字法少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高 ，保健粗 、不偏食 ，高粱米 、青稞 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，所以 ，野 、这对人体健康大有裨益 。科学研究证明，每日选用的食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“杂食养生”就是什么都吃，每日选用的食物 ，生 、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑，荞麦、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，有助于身体健康 。糖尿病 、导致各种富贵病 。小米、而且无农药污染 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以保持身体健康 。以降低总热能 。淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
&“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病、素” 。癌症、而且有保健防病的作用 。其他一些十分有效的抗癌 、鳝鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。玉米等都是很好的粗粮 ，所谓吃“杂”，素” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，少吃肉食 ，野 、拮抗的作用 ，肉食品与心脏病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。多吃素食 ，生 、粗 、推迟血管硬化进程。以保持身体健康。
“杂”——杂食养生：在营养学上，过精、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过白，