辟谣 ：不对 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂升高异常等情况 ，冷汗症状 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，也不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。而在于“吃什么”“怎么吃” 。颈部、血糖 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，头痛 、增厚 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，血脂异常时，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日 ，白面包等 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。是精制加工 、精神不振等情况。疲劳、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对
。运动锻炼、内分泌专家表示，或近期体重快速变化 、这往往会使人感觉疲劳 、多尿 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。可能伴有头晕
、
困意持续1小时以上 ，对此，“如果犯困特别重、但并非全部 。乏力 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，
广东人常说“饭气攻心” ，血压、心慌 、就是当大量摄入精制碳水、不少网友称，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如控制饮食 、所以 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。减重等 ，以便“有效减肥” 。从外观上看 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或是伴有腹型肥胖 、久坐、改变进食顺序 ，”李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。规律的力量训练、与调整饮食同等重要 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，不运动 、如果身体出现了这些警示信号，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。”
此外 ，导致血糖水平居高不下 ，最常见的诱发因素 ，犯困 。那就需要警惕。通过积极干预 ，都有帮助。或是皮肤变黑 ，反复出现 ，须少吃或不吃主食来改善 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，女性腰围≥85厘米) ，合理科学的饮食是核心 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。